Sendawa merupakan hal yang wajar terjadi setelah makan atau minum, namun jika sendawa terus-menerus terjadi, bisa jadi itu merupakan tanda adanya masalah pada sistem pencernaan atau tubuh Anda. Berikut ini adalah 8 penyebab kenapa sendawa terus dan cara mengatasinya.
1. Menelan Udara (Aerofagia)
Menelan udara secara tidak sengaja saat makan atau minum adalah penyebab utama sendawa terus. Hal ini sering terjadi saat Anda makan terburu-buru atau berbicara terlalu banyak saat makan. Udara yang tertelan masuk ke dalam perut dan perlu dikeluarkan melalui sendawa.
Cara Mengatasi: Makan dengan perlahan dan hindari berbicara saat makan. Jika Anda terbiasa makan terburu-buru, coba perbaiki kebiasaan tersebut.
2. Konsumsi Makanan atau Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda mengandung gas yang dapat menyebabkan penumpukan udara dalam perut, yang kemudian keluar sebagai sendawa.
Cara Mengatasi: Kurangi konsumsi minuman berkarbonasi atau pilih alternatif yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah tanpa gas.
3. Makanan Pedas atau Berlemak
Makanan pedas atau berlemak dapat menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan dan memicu produksi gas berlebih, yang akhirnya menyebabkan sendawa.
Cara Mengatasi: Kurangi konsumsi makanan pedas atau berlemak, dan pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
4. Gangguan Pencernaan atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)
GERD adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan sering kali disertai sendawa terus-menerus.
Cara Mengatasi: Konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan GERD, dan hindari makanan yang memicu naiknya asam lambung seperti makanan asam, pedas, atau berlemak.
5. Stres atau Kecemasan
Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang berakhir dengan sendawa.
Cara Mengatasi: Kelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya.
6. Alergi Makanan
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan alergi atau intoleransi, yang memicu gas berlebih dalam perut dan menyebabkan sendawa.
Cara Mengatasi: Identifikasi makanan yang memicu alergi atau intoleransi, dan hindari konsumsi makanan tersebut.
7. Penggunaan Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat-obatan, terutama yang digunakan untuk masalah pencernaan, bisa menyebabkan efek samping berupa gas berlebih dan sendawa.
Cara Mengatasi: Jika Anda mencurigai obat yang Anda konsumsi sebagai penyebab sendawa, konsultasikan dengan dokter untuk mencari alternatif pengobatan.
8. Penyakit Infeksi atau Pencernaan
Infeksi atau masalah pencernaan lain seperti usus buntu atau peradangan perut dapat menyebabkan pembentukan gas berlebih dan sering sendawa.
Cara Mengatasi: Jika sendawa disertai dengan gejala lain seperti nyeri perut, mual, atau muntah, segera periksakan diri ke dokter.
Kesimpulan
Sendawa terus-menerus bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan yang buruk hingga masalah kesehatan tertentu. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat mengurangi atau mengatasi masalah ini dengan cara yang tepat. Jika sendawa terus berlanjut dan disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih lanjut.